求篮球技巧,尤其是过人技术,还有怎样练习运球.有视频最好
运球急停急起是运球时利用速度青少年篮球训练视频教学的突然变化来摆脱防守青少年篮球训练视频教学的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下青少年篮球训练视频教学,在快速运球中突然停止前进青少年篮球训练视频教学,迫使防守队员被动减速停住,趁其重心不稳时,再突然加速起动运球,摆脱防守。动作方法青少年篮球训练视频教学;运球急停时,用手快速拍按球的前上方,同时,两脚做跨步急停,并转入低运球,用臂、上体和腿保护球。
初学者想要有效地练习篮球运球和过人技巧,首先需要培养手对球的感觉,即所谓的球感。球感的培养需要理解球的弹性和重量,从而能够更好地控制球。可以进行双手胸前传球练习,通过手指部分来回传球来提升技巧。在掌握了基本的传球技巧后,可以开始运球练习,包括双手交换运球、跨下运球、转身和左右晃动过人。
首先是胯下运球,练习胯下运球的最好方式是不看球,然后球在胯下运来运去,同时,要渐渐加快速度,练习时间不定,每天练10分钟以上即可,重在坚持。
身体姿势:运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。同时,身体微弓,并有前倾的意向。这样可使重心转移到自己的手上,使双手和篮球能够更好的调节。
快速运球过人,利用速度和节奏变化,如变速、变向等,以突破对手。利用假动作,如急停跳投,然后迅速换手运球,突破防守。掌握交叉步突破、顺步突破、后转身突破和前转身突破等动作,提高突破能力。提高爆发力,如跑步和跳绳训练,提高过人速度和技巧。